קרם הגנה לקיץ הישראלי: איך בוחרים, כמה מורחים ולמה זה חשוב גם בחורף

ישראל היא ארץ שטופת שמש, וזה אחד הדברים שאנחנו הכי אוהבים בה. אבל לשמש הזו יש גם מחיר: קרינה חזקה שמאיצה הזדקנות של העור, גורמת לכתמים ולקמטים ומעלה את הסיכון לסרטן העור. קרם הגנה הוא אחד הכלים הפשוטים והיעילים ביותר להגנה על העור, ובכל זאת רבים משתמשים בו לא נכון: מורחים מעט מדי, שוכחים לחדש או בוחרים מוצר שלא מתאים. במדריך הזה נסביר איך לבחור קרם הגנה מתאים ואיך להשתמש בו בצורה שבאמת מגינה. בכל שאלה על שומות, כתמים חדשים או בעיות עור, כדאי לפנות לרופא עור.

להבין את הקרינה: UVA ו-UVB

קרינת השמש שמגיעה לעור כוללת שני סוגים עיקריים של קרניים אולטרה סגולות. קרני UVB אחראיות בעיקר לכוויות שמש, לאדמומיות ולתחושת הצריבה שמכירים אחרי יום בים. קרני UVA חודרות עמוק יותר לעור, ואחראיות במידה רבה להזדקנות המוקדמת, לכתמים ולפגיעה בסיבי הקולגן.

הבעיה היא שקרני UVA אינן גורמות בהכרח לתחושה מיידית, והן קיימות לאורך כל השנה, גם בימים מעוננים וגם דרך חלונות. לכן חשוב לבחור קרם שמגן משני סוגי הקרינה, כזה שמסומן כרחב טווח.

מה המשמעות של SPF

מקדם ההגנה, SPF, מתאר בעיקר את רמת ההגנה מפני קרני UVB. ככל שהמספר גבוה יותר, כך ההגנה טובה יותר, אבל ההבדל בין המקדמים הגבוהים אינו ליניארי. קרם עם מקדם 30 חוסם חלק גדול מקרני UVB, ומקדם 50 מוסיף עוד מעט הגנה.

לשימוש יומיומי בישראל, רופאי עור ממליצים בדרך כלל על מקדם של 30 לפחות, ולחשיפה ממושכת לשמש, בים או בטיולים, על מקדם 50. חשוב להבין שאף קרם אינו חוסם את כל הקרינה, ולכן הוא צריך להיות חלק ממערך הגנה רחב יותר, שכולל גם כובע, משקפי שמש, ביגוד מתאים והימנעות משמש בשעות הצהריים.

מסננים מינרליים מול מסננים כימיים

קרמי הגנה מחולקים באופן כללי לשני סוגים. מסננים מינרליים, המבוססים על חומרים כמו תחמוצת אבץ או טיטניום דיאוקסיד, יוצרים שכבה על פני העור שמחזירה ומפזרת את הקרינה. הם נחשבים עדינים ומתאימים לרוב לעור רגיש ולילדים, אבל לעיתים משאירים גוון לבנבן.

מסננים כימיים סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. המרקם שלהם בדרך כלל קליל יותר והם נספגים טוב, מה שהופך אותם לנוחים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. יש גם מוצרים המשלבים את שני הסוגים. הבחירה תלויה בעיקר בסוג העור, בהעדפה האישית ובשאלה מה תשתמשו בו בפועל באופן קבוע.

איך בוחרים לפי סוג עור

לכל סוג עור יש צרכים שונים, וקרם שמתאים לאחד עלול להיות לא נוח לאחר. כמה כיווני בחירה:

• עור שמן או נוטה לאקנה: מרקמים קלילים, ג׳לים או נוזלים, מסומנים כלא קומדוגניים
• עור יבש: קרמים עשירים יותר עם רכיבים מלחלחים
• עור רגיש: מסננים מינרליים, ללא בישום וללא אלכוהול
• עור כהה: מוצרים שלא משאירים שכבה לבנה, או מסננים עם גוון
• ילדים: מוצרים ייעודיים לילדים, עמידים במים ועדינים לעור
• ספורט וים: קרמים עמידים במים ובזיעה, בפורמט נוח לחידוש

הכמות והתדירות: כאן רוב האנשים טועים

הטעות הנפוצה ביותר היא מריחה של כמות קטנה מדי. כדי לקבל את ההגנה שמופיעה על האריזה, צריך למרוח שכבה נדיבה. לפנים ולצוואר בלבד נדרשת כמות של בערך כפית קטנה, ולגוף כולו בבגד ים נדרשת כמות גדולה בהרבה. מי שמורח שכבה דקה מקבל בפועל הגנה נמוכה משמעותית.

הטעות השנייה היא אי חידוש. קרם הגנה מאבד מיעילותו עם הזמן, הזיעה, המגע עם מגבת והשחייה. ההמלצה הכללית היא לחדש את המריחה בכל שעתיים בערך כשנמצאים בחוץ, ומיד לאחר יציאה מהמים או ניגוב. כדאי למרוח את הקרם כרבע שעה לפני היציאה מהבית, כדי שיספיק להיספג.

אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח: האוזניים, העורף, גב כפות הרגליים, החלק העליון של הראש אצל מי שיש לו שיער דליל, והשפתיים, שלהן יש מוצרים ייעודיים עם מקדם הגנה.

קרם הגנה גם בחורף ובתוך הבית

בישראל, גם בחורף השמש חזקה יחסית, וקרינת UVA ממשיכה לפעול גם בימים מעוננים. מי שנוסע הרבה ברכב, עובד ליד חלון או מבלה זמן בחוץ בהפסקות צריך לשקול שימוש יומיומי בקרם הגנה על הפנים, כחלק משגרת הבוקר.

מוצרי טיפוח ואיפור רבים מכילים מקדם הגנה, וזה בהחלט יתרון, אבל בדרך כלל הכמות שמורחים מהם אינה מספיקה כדי לקבל את ההגנה המלאה. לכן כדאי להתייחס אליהם כתוספת, ולא כתחליף לקרם הגנה ייעודי.

שמירה, תוקף ובדיקות עור

קרם הגנה שנשאר שעות ברכב חם או בשמש עלול לאבד מיעילותו. כדאי לאחסן אותו במקום מוצל, לבדוק את תאריך התפוגה ולהחליף מוצר שהמרקם או הריח שלו השתנו. בקבוק שנפתח בקיץ שעבר כנראה כבר אינו במיטבו.

לצד ההגנה, חשוב להכיר את העור שלכם ולשים לב לשינויים. שומה שמשנה צורה, צבע או גודל, פצע שלא מחלים או כתם חדש וחריג מצדיקים בדיקה אצל רופא עור. בדיקות עור תקופתיות מומלצות במיוחד למי שיש לו עור בהיר, שומות רבות או היסטוריה משפחתית של סרטן עור.

לסיכום, קרם הגנה אינו מוצר עונתי אלא חלק בסיסי משגרת הטיפוח בישראל. בחירה נכונה לפי סוג העור, מריחה בכמות מספקת, חידוש קבוע ושילוב עם אמצעי הגנה נוספים ישמרו על עור בריא, צעיר ויפה לאורך שנים.